treningi na brzuch

Hmm tak sobie myślę że to może dlatego mi tak idzie to wsyztko bo .. Jak widze te różne treningi na całyt tydzień na różnych stronach i jeden dzień biceps klata a na drugi np grzbiet i brzuch czy coś w tym stylu .A ze mną jest tak że robię na te wszytkie partie mięśni w jeden dzień treningu i tak pon,wto,czwart,piątek hehe .Co myslicie o [...]

[...] pewnie wiedzą kto to ). Magik: 3maj kciuki!!! (wiesz za co...). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] combo jakoś na początku czerwca. Wypowiedź nieco chaotyczna, w przerwie, na telefonie. Do jutra! :) Plan treningowy, który aktualnie realizuję. Push bardzo mi się spodobał, treningi jakoś tak szybko lecą. Pod koniec mięśnie rozgrzane sensowniej niż przy chaotycznym planie. Pozytywne zaskoczenie. Pull cóż, mniej entuzjazmu. Z zazdrością patrzyłam [...]

[...] bo rano mnie czekał trening grupowy a jutro bieg na 11km więc ostatecznie wyszło wolne :-) 21.10 sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w domu. Poza tym ogromny progres w stosunku do zeszłego tygodnia, aż sama byłam w szoku :-) Znowu [...]

[...] -polecam ją dla wszystkich, którzy trenowali w sierpniu albo ciężko, albo zupełnie lekko/wcale) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty [...]

[...] 4 serie 20-30powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 30-40powt. - skręty tułowia na maszynie "twister" 4 serie do zmęczenia. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Och nie! Bać się ciężaru to nie ja :D Niestety w moim małym móżdżku raczej siedzi kawał chłopa, który niesamowicie napala się na każdy większy ciężar, na moje szczęście na treningi latam z koleżanką, która zawsze wybudza ze snu mój rozsądek ;)) Od dwóch dni bark nie bardzo ma ochotę trenować, wydaje mi się,że cały organizm ma dość i czeka na [...]

[...] gumy stojąc 15x - unoszenie bogi w leżeniu na boku 20x - ściąganie gumy siedząc 20x - tilt stojąc 20x https://youtu.be/_dTmqDiCGGc Bardzo fajny trening :-D Uwielbiam treningi na zewnątrz, jak tylko będę mogła autem jeździć to mam nadzieję, że będą wpadały częściej :-) Mam też pomysł na dodatkową aktywność, dopóki nie będe mogła [...]

[...] prawie nie czuje tego 10kg ale to nie jest dobry moment, żeby dokładać ;-) Za to w pseudozwisie kiepsko, bo łapy się odzwyczaiły i chwyt puszcza. Postanowiłam sobie rozbić treningi na kilka krótszych bo łatwiej tak niż robić 3 długie, ponad 1h. /SFD/2020/9/1/fd62df947c8045668e2cee6e4c88fedd.jpg /SFD/2020/9/1/1b32ba29d62c48ea921f796b6b757ecc.jpg [...]

[...] się że nie biegałam tylko po lasku i nie zamulałam nóg ;-) Widzę że jednak bieg 4x w tygodniu lepiej się sprawdza, lepsza regeneracja, mniejsze zmęczenie a przez to porządne treningi a nie tuptanie i walka żeby tylko zrobić. /SFD/2024/3/24/bed098d2937047ac83b42d1d23f8799c.jpg /SFD/2024/3/24/fbba64d96c5741afa5517f87781a98f7.jpg [...]

Ok, patrzę i szukam. (Właśnie przeczytałam art o przetrenowaniu i z jednej strony można je pomylić ze zwykłym chwilowym zmęczeniem, ale z drugiej odnajduję się w niektórych objawach. Poczekam po zmianie treningu - jeśli nadal będzie kiepsko, to zrobię sobie przerwę.) Od razu wkleję pomiary: http://vlep.pl/v6c7xu.png No cóż... Jestem zwyczajnie [...]

01.02.2019 r. udało mi się opanować funkcję interwał w moim zegarku! Ha! Wychodzę z prehistorii i zaczynam stawać się future manem ;) Pobiegłem betonem przemieszanym z lodem i śniegiem na stadion miejski gdzie 3\4 były w miarę przygotowane do biegania, natomiast pozostała część była lekko śliska. Mimo wszystko prawie zgodnie z planem pierwsze 20 [...]

[...] ,które zaczęły walkę jak ja kiedyś :-)) Jestem,ćwiczę , jem jak należy. Kłopoty w domu,potem Święta i akcje w pracy nie pozwalały nawet myśleć o wpisach do dziennika,ale treningi były:-D Może nie tak intensywnie jak na samym początku ,ale ćwiczyłam ,bo uwielbiam.:-P Obecnie robię trening nr 3 wg Obli TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. [...]

[...] będę dodawał/odejmował. Treningi w piłke wznawiam w ten piątek(będzie to lekkie bieganie) więc dużo nie strace. Ogólnie jak zacznie się sezon to będę trenował codziennie: 2 treningi + mecz i 4x siłownia. Jak tak to będzie wyglądać to żeby szła masa powoli musi być lekka podaż kcal na plus :] Poczes, davidoo - źle napisałem, klata będzie najpierw [...]

[...] ten trening, czytalem troche tych stron o nim ale jeszcze nie jestem jednego pewnien... jestem na treningu na mase, jem duzo, biore odzywki bialkowe itd.... wiadomo ocb treningi na grupy miesniowe mam wieczorami, no i mam pytanie czy jesli ten trening na brzuch bede robil codziennie rano na czczo, dopiero po 30 min. zjem sniadanie, to moge [...]

Wczoraj treningu nie było bo siłka zamknięta przez awarię. Więc będą tylko 3 treningi w tym tygodniu. Dlatego też dzisiaj poszły nogi w mieszance siłowo-hipertroficznej. Przysiad 3x3x111 kg. Potem prostowanie na maszynie 4x6 powtórzeń, wykroki na 4x16 powtórzeń, MCNPN 4x6 powtórzeń, uginania leżąc 4x10,12,14,16, 6 serii wspięć na łydki po 15 [...]

Dobra od poniedziałku ruszam pełną parą tzn. dieta i treningi. Cel redukcja na początek. Pojadę zgodnie z wytycznymi Jacka Rzesiowskiego z Kaizen Teamu. Będzie to wyglądało tak: Dieta: 1 posiłek 125g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem+1porcja 100%WHEY KAIZEN + 5 białek jaj + warzywa o niskim IG + witaminy 2 posiłek 70g ryżu [...]

Witam !!! Znalazłem ciekawe treningi ( bramkarski, piłkarski - uderzenia i na brzuch). Może komuś się przydadzą... http://bartekm0.za.pl/trening_bramkarz.php http://bartekm0.za.pl/trening_pilka.php http://bartekm0.za.pl/trening_brzuch.php

[...] na piechotę, zawsze pędzę zgrzana i przepocona do domu, a droga zajmuje mi jakieś 20 minut. Mam nadzieję, że to nic poważnego i minie wkrótce, bo martwię się o przyszłe treningi. Taka historia... 2. Miska Jest ok. nadmiar pracy skutecznie odciąga od głupot, a poza tym w rytmie tango - czyta micha - lubię tańczyć ;-) [...]

[...] , no i udało mi się wyłowić prawie 40kg orzechów :D więc zapas na cały rok jest . Miske trzymam na 95% , piwka tylko w weekendy ,", supli nie stosuje totalnie żadnych a treningi nadal tylko w domu Waga to tylko marne 60kg :) Na tej masie duży nacisk pójdzie na brzuch i plecy Zamieszczam fotke z minimalnych zmian :) Pzdr [...]